Summer Legs Workout

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Pronti a morire? Questa mattina dopo la ricarica di ieri (410 g di carbo ?) ero piena di energie così ho deciso di sfruttarle al meglio con un workout mortale e ovviamente ho allenato le gambe! Diciamo che ho un rapporto di amore e odio con gli allenamenti di gambe, ancora prima di iniziare provo una sensazione stranissima: ansia, adrenalina e allo stesso tempo euforia, ma il bello viene al termine del workout, quando l’endorfina è alle stelle e sei davvero soddisfatto di te stesso. 

WORKOUT:

5×8 deadlift 90″

3 x (12 leg curl + 12 leg extension) 60″

4 x 15 hip trust 45″

4 x 60 weighted walking lounges 90″

4 x (12 sumo squat + 10 single leg press) 60″

10′ no stop abductor light weight 

5′ no stop adductor light weight 

tabata burpees 4 min: 20″ activity – 10″ rest x 8 

2 Responses
  • Danie
    giugno 15, 2017

    Ciao. Volevo chiederti se avevi dei libri o articolari da consigliarmi riguardo l’alimentazione….per riuscire a comprendere meglio come poter organizzare un piano alimentare per se stessi. Il mio “problema” era quello di riuscire a mettere su massa..più pulita possibile. Io faccio fatica a salire e purtroppo pur essendo magro accumulo nel giro vita…

    Ti ringrazio dell disponibilità

    • FBfitnessfreak
      giugno 20, 2017

      Fitness al Femminile – The body solution – Project Nutrition

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