Idratazione, integrazione ed alimentazione. La triade fondamentale per combattere stanchezza e spossatezza.

Idratazione, integrazione ed alimentazione. La triade fondamentale per combattere stanchezza e spossatezza.

COME AFFRONTARE IL CALDO: IDRATAZIONE, INTEGRAZIONE ED ALIMENTAZIONE

Caldo afoso e umidità portano con sé spossatezza e stanchezza.

Un’estate davvero torrida, quasi insostenibile qui a Rimini.

Rientrata proprio ieri dalla Grecia, mi ritrovo a fare i conti con questo clima insostenibile.

Abituata ormai a quell’aria frizzantina ed alla brezza di Mykonos, avevo rimosso il disagio, la stanchezza e la difficoltà di sostenere un allenamento con quasi 40° all’ombra.

Caldo e sole cocente influiscono negativamente sulla mia solita energia, per non parlare della grinta… e, abituata alla mia iperattività e voglia di fare, odio dover rallentare i miei ritmi a causa del caldo, ma soprattutto, odio dover fare i conti con una pressione estremamente bassa e i conseguenti giramenti di testa.

Idratazione, integrazione ed alimentazione giocano dunque un ruolo fondamentale.

Non solo sali minerali e vitamine ma anche aminoacidi. Soprattutto prima dell’allenamento, per poter godere di quella carica di adrenalina che ti permette di dare il massimo durante l’allenamento e a oltre a facilitare il recupero.

La mia integrazione base prevede l’assunzione di

Il mio gusto preferito? RIBES NERO.

 


BEVANDE RINFRESCANTI ED IDRATANTI

Capogiri e sensazione di svenimento possono essere evitati o comunque ridotti con un’adeguata idratazione quotidiana.

Il caldo comporta un incremento della sudorazione con conseguente dispendio di sali minerali, essenziali per il nostro benessere.

Personalmente bevo tra i 2 e i 2, 5 litri al giorno. Si tratta di una quantità puramente indicativa, oltre che soggettiva. A mio avviso il miglior modo per comprendere il quantitativo di acqua di cui il nostro corpo necessita è ascoltandosi, bevendo durante tutto l’arco della giornata, evitando eccessi o sforzi.

L’idratazione gioca un ruolo fondamentale per la nostra salute e la nostra bellezza, combatte la ritenzione idrica, rende la pelle luminosa e tonica, e ci aiuta ad espellere le tossine derivanti da cibo ed agenti esterni.

Come alternativa alla semplice acqua, trovo estremamente rigeneranti e rinfrescanti bevande a base di:

  1. acqua, zenzero e limone;
  2. cetriolo, menta e fragola;
  3. cedro e menta.

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