05 Nov Strudel light
Per me l’autunno è:
il rosso mattone ed il verde bottiglia.
La zucca delicata e le castagne.
Lo scricchiolio delle foglie e il sibilar del vento.
Un sole timido che non vuol più uscire.
Lo strudel, le mele e la cannella.
Una stagione ingiustamente sminuita e sottovalutata. La necessaria transizione tra estate ed inverno. La sfumatura. Il grigio. Il precario equilibrio. La mezza misura.
RICETTA
INGREDIENTI
- 40 g fit cookie di Natural Mojo (se non ce l’avete sostituitelo con 40 g di avena istantanea o farina di riso)
- 80 g avena istantanea neutra
- 2 mele medie 400 g
- cannella q.b.
- 10-15 gocce di tic
- 30 g olio di cocco
- 50 ml acqua o latte
- 50 ml albume
PROCEDIMENTO
- Accendete il forno e portatelo a temperatura (180 gradi).
- Sciogliete l’olio di cocco 30-45″ nel microonde (800 watt) o a bagno maria.
- Versate avena, fit cookie, olio di cocco, albume, latte, dolcificante e mescolate il composto.
- Nel frattempo tagliate due mele a fette sottilissime e, una volta dolcificate con cannella e tic, cuocetele in microonde per circa 3-4 minuti a 800 watt.
- Stendete la base dello strudel sopra ad un foglio di carta da forno aiutandovi con un matterello.
- Una volta farcito lo strudel chiudetelo arrotolandolo su se stesso e cuocetelo in forno per 25 minuti a 180 gradi ed ulteriori 20 minuti a 150 gradi.
- Et voilà: una colazione, un dessert, una merenda tipica autunnale da leccarsi i baffi!
Una ricetta sana, bilanciata e completa, e soprattutto senza conservanti né zuccheri aggiunti.
??? Difficoltà: bassa
? Porzioni: 4
? Valori nutrizionali (1/4): 238 kcal – 28.5 C – 9.4 G – 8.8 P
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Ornella
Posted at 19:34h, 03 FebbraioCara, posso sapere i valori nutrizionali di questa meraviglia ?
Francesca Brandina
Posted at 20:14h, 03 Febbraiosi certo… faccio il calcolo con l’app e ti aggiorno quanto prima!
Airada Biagi
Posted at 20:38h, 03 FebbraioIo l ho provata è top !!!!
Anche a interessano i valori nutrizionali grazie 🙂
Francesca Brandina
Posted at 15:56h, 04 Febbraioinseriti i valori nel post !!!!
Airada Biagi
Posted at 09:56h, 04 FebbraioIo l ho provato oggi ed è top… ??
Francesca Brandina
Posted at 10:30h, 04 Febbraiogrande!!! sono felice che ti piaccia ❤️
Francesca Brandina
Posted at 15:56h, 04 Febbraiopubblicato!!!!!
Ornella Cialona
Posted at 11:23h, 04 FebbraioGrazie tesoro…io ormai vado avanti con le tabelle nutrizionali…?
Francesca Brandina
Posted at 15:56h, 04 Febbraiopubblicata !!!!
Ornella Cialona
Posted at 16:15h, 04 FebbraioOggi ho fatto la torta di mele…la sto mangiando proprio adesso…squisita!!!
Adesso userò questo impasto per variare i gusti…grazie milleeeeeee e attendo nuove ricette ??
Francesca Brandina
Posted at 22:11h, 04 FebbraioBravissima ❤️ sono contenta che ti sia piaciuta !!!!!
Ornella Cialona
Posted at 22:14h, 04 FebbraioAttendo le tue golose novità…
Ora che ho trovato anche questo canale…❤️❤️❤️
Invece volevo chiederti una info sul fitness…
Solo una breve curiosità: i grassi sono più preferibili nei gg di workout o di rest?
Premesso che faccio Crossfit due volte a settimana e il venerdì mi dedico al potenziamento in sala attrezzi (squat/affondi/deadlift e poi parte alta addominali/bicipiti/tricipiti)
Francesca Brandina
Posted at 22:17h, 04 FebbraioQuello che consiglio in generale è mantenere un’alimentazione completa ed equilibrata. Chiaramente nei giorni a carbo più alti è consigliabile tenere i grassi più bassi e viceversa. Personalmente mangio in maniera intuitiva, avendo abbandonato calcoli meticolosi di macro e calorie, e in generale posso dirti che la mia alimentazione varia in base alle mie esigenze/voglie. nei giorni con workout più pesanti personalmente preferisco avere i carbo più alti! Energia immediatamente disponibile! Un bacione
Ornella Cialona
Posted at 22:22h, 04 FebbraioPerfetto giò, io ero convinta che nei gg di rest i grassi in più si andassero a depositare dove non devono (parlando anche dei polinsaturi, ovviamente)…?
Anch’io ormai vado ad occhio, ma avevo questa curiosità…
A presto ?❤️
ricettevegolose
Posted at 12:10h, 12 NovembreChe bella queta versione fit dello strudel di mele! Da provare 🙂
Francesca Brandina
Posted at 16:19h, 12 NovembreQuando l’avrai provata fammi sapere 🙂
Francesca Brandina
Posted at 22:18h, 12 Novembregrazie mille cara sono felice che ti piaccia !!!!